如何舒适地坐下来避免驾驶时疼痛

随着暑假充满了全面的挥杆，数百万驾驶者乘坐道路，驾驶员在他们的车上舒适地坐着的幸运是幸运的。据此，五人中有四人患有背痛英国脊椎按摩协会（BCA）和今年1月调查的人，40％的人说，坐下来加剧背部或颈部疼痛。它足以让驾驶员的脊椎发抖。

在驾驶和避免背部疼痛时舒适地解决坐姿的问题不需要采购新车的行动。这可能是一个非常昂贵的错误，因为一辆汽车在短暂试驾后留下司机感觉不舒服的罕见;在后面或颈部疼痛的迹象开始之前，它通常需要几个小时的末端。

相反，有足够的实际步骤遵循，这应该有助于大多数人在车轮上感到舒适。我们要求Rishi Soatey，练习脊椎按摩师和BCA的成员，分享他对司机的建议，并帮助宣传英国的不良背部。

松弛表示，司机患有较低的背部疼痛，坐骨神经痛 - 坐骨神经的刺激，这可能导致麻木的腿和僵硬的颈部。

然而，在他的经验中，通常是汽车的制造和型号以及座椅的调整方式，而不是坐在车轮后面的行为，这导致患者的问题。“有趣的是，我们经常看到患者会沿着那条线路说出来的东西，'它在我的车里难过，但是当我开车的时候，我不会得到任何问题。'”

这通常是拥有SUV和另一种更运动类型的汽车的人。SUV，MPV和VANS提供的升高的驾驶位置可能更舒适，并且它表明需要司机正确设置其座位位置，或者在他们对购买更换汽车做出任何决定之前进行扩展的试驾。这是BCA对司机的建议，以避免在驾驶时避免疼痛。

在道路上，舒适的规则过度

在清洁房子或陷入一些园艺时，我们中的许多人都会穿紧身衣服和鞋子，为什么会在驾驶时限制运动自由？松动建议穿着舒适的衣服，如果你经常穿高跟鞋，那么在汽车中保持一双实用的平底鞋。

你可以按下离合器，让你的脚跟放在地板上吗？

司机应该让座位向前拉得足够远，以便它们可以完全延长离合器踏板，同时保持其脚跟在地板上，能够在膝盖上保持轻微的弯曲。

为了避免止痛，保持座椅靠背倾斜

座椅的靠背应该如此略微向后倾斜，以帮助支持体重。另一个尖端是检查转动轮时，肩部仍​​然与座椅接触 - 而不是向前驼背。Recaro是一家汽车座椅制造商，已经制作了一个视频指南（下图），显示了如何调整驾驶位置并保持舒适。它也有一个说明指南。

将头枕设置在耳朵上方

出于安全原因，头枕中心高于驾驶员的耳朵至关重要。如果它低于耳朵，它就会在事故中充当支点，实际上恶化了鞭打的影响。

移动那些臀部

舒适的座椅将位于高于膝盖的臀部，支撑肩胛骨并提供各种调整。司机应该确保座椅底座可以倾斜，像跷跷板一点点，这样臀部就可以提出。

小东西是一个很大的不适

你应该能够到达方向盘仍然有一个弯曲的肘部，看着镜子应该只是一个简单的眼睛运动而不是头部运动，应该容易地压下所有踏板，尤其是离合器，没有从座位上抬起自己。往往说，松动，这是司机重复的小事，这有助于不适。

使用可调腰部支架

如果座椅具有可调节的腰部支撑，请设置它，使其像它的自然形状一样，而不是夸张的形式。

伸展和耸肩

当困在交通或长途旅行中时，它有助于保持身体移动。没有人建议你需要闯入先生的刺激者常规;只需尝试一些简单但有效的练习，如臀部夹紧，侧面弯曲和座椅牙套 - 将手推入方向盘中，然后将其移回座椅 - 肩部耸肩，用五秒的保持，以及肩圆。

NHS有建议防止背部疼痛以及一系列伸展运动，这可能有助于患者。

休息一下

在远处，重要的司机每隔几个小时都会休息一下。伸展和短暂的散步将帮助身体，心灵放松。

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